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Travel handcycling (in handbike) by 10 European countries, with a route of 8,000 kilometers. View map!
 

Viagem de handcycling por 10 países Europeus, com percurso de 8.000 quilómetros. Veja o mapa do percurso!

No dia 01 de Maio de 2010, iniciarei uma viagem de handcycling, por: Portugal, Espanha, França, Suíça, Áustria, República Checa, Alemanha, Luxemburgo, Holanda, e Bélgica.

Lamento que a VPCR de 2010 fique assim alterada por minha culpa. Peço desculpa aos amigos e companheiros previstos para me acompanharem na 4ª volta a Portugal em cadeira de rodas. O meu percurso será exactamente o previsto e depois continuarei em direcção a Vila Real de Santo António, e sempre em frente até Salzburgo e Praga, como podem ver no mapa da viagem.

Objectivos  da viagem:

1 - Demonstrar como é possível reduzir a nossa pegada ecológica, utilizando por exemplo, as bicicletas e as handbikes.  
Se eu posso, tu também podes!
2 - Criar um organismo tipo federação, que una os diversos clubes de ciclismo adaptado, espalhados pela Europa.
3 - Promover e criar uma cooperativa para a fabricação de handbikes e afins, que facilitem o ciclismo adaptado (handcycling), a preços justos e acessíveis para os sócios.
4 - Reunir material para a edição de um livro que divulgue as diversas realidades, comparando a qualidade de vida dos deficientes de cada um dos países visitados. Ajude-me a realizar este sonho!

Mapa da viagem

Lista das cidades onde acamparei, nos 10 países que o percurso atravessa, com as respectivas datas de chegada, a cada final de etapa.

O local exacto onde pernoitarei, pode vir a ser diferente, se quando chegar, constatar que o parque de campismo escolhido não reúne  o mínimo de condições para deficientes.

Os parques de campismo Portugueses a Negrita patrocinam a estadia, muito obrigado pela vossa solidariedade!

Dias	Etapa - Cidade	km	Datas	Paises		Notas - Estadias - Parques de Campismo
0	Viana do Castelo	0	Chegada		>>	Saída - 08:00 horas
1	Praia da Madalena - V. N. de Gaia	80	01-05-2010		Sábado	Orbitur Madalena - 227122520
2	EN 327 – S. Jacinto-Aveiro	70	02-05-2010		P/camp.	Orbitur S. Jacinto - 234838284
3	EN 109 – Gala - Figueira da Foz	70	03-05-2010		"	Orbitur Gala - 2334314492
4	R. C. Ultramar - EN 8 -Valado-Nazaré	70	04-05-2010		"	Orbitur Valado - 262561111
5	Praia Foz do Arelho - Caldas Rainha	50	05-05-2010	Portugal	"	Orbitur Foz do Arelho  - 262978683
6	Mafra	60	06-05-2010	14 dias	"	Clube Estrela  261815525
7	Setubal	70	07-05-2010		"	Camping Outão - 265238318
8	S. do Cacém	70	08-05-2010		Sábado	São Torpes  269632105
9	Odmira	50	09-05-2010		P/camp.	São Miguel  282947145
10	Aljezur	50	10-05-2010		"	Turizur  282990220
11	Portimão	50	11-05-2010		"	Dourada  282459178
12	Olhão	70	12-05-2010		"	Sindicato Bancarios  289700300
13	Vila Real S. António	60	13-05-2010		"	Municipal 281510970
14	Um dia de descanso	20	14-05-2010		"	"                            "
15	Huelva	55	15-05-2010		Sábado	La Fontanilla Carr/Matalas. 959536227
16	Sevilla - Dos Hermanas	85	16-05-2010		P/camp.	Club de Campo - nº Telf. ???
17	Morón de la Frontera	60	17-05-2010		"	Procurar no local???
18	Carret. 29400 Ronda-campillos	60	18-05-2010		"	Multiaventura El Abogao - 952875844
19	Marbella	50	19-05-2010		"	Marbella Playa  - N-340 - 952833998
20	Málaga	65	20-05-2010		"	Almanat - Velez-Málaga - 952556462
21	18730 Carchuna, Motril	85	21-05-2010		"	Don Catus - 958623109
22	Carretera De Málaga - 04770 Adra	50	22-05-2010		Sábado	Las Vegas - 950162228
23	Carretera N-340 - 04002 Almeria	50	23-05-2010		P/camp.	La Garrofa - 950235770
24	Camino Lotaza - 04638 Mojacar	65	24-05-2010		"	Camping Cueva negra
25	Urb. Geráneos - 30880 Aguilas	50	25-05-2010	Espanha	"	Camping Águillas - 968419205
26	Avenida del Portús 30394 Cartagena	60	26-05-2010	26 dias	"	El Portus - 968553052
27	S. Miguel d Salinas 03186 Torrevieja	60	27-05-2010		"	Florantilles - 965720456
28	Alicante	50	28-05-2010		"	Camping El Jardin-El Campello 965657580
29	Benissa	70	29-05-2010		Sábado	La Coma Benissa - 965747307
30	Cullera	70	30-05-2010		P/camp.	San Pascual - 961770273
31	Valencia	60	31-05-2010		"	Puzol - 961421527
32	Um dia de descanso	20	01-06-2010		"	"                                 "
33	Castellón/Cabanes	80	02-06-2010		"	Riberamar - Canabes - 964319762
34	Alcanar	80	03-06-2010		"	Estanyet - 977737268
35	Amposta	50	04-06-2010		"	l'Aube - 977267066
36	Tarragona	40	05-06-2010		Sábado	D'Arcs - Part. El Regueral - 977361211
37	08800 Vilanova i la Geltru	55	06-06-2010		P/camp.	Vilanova Park - 938933402
38	Barcelona - Calella	50	07-06-2010		"	El Far - 937690967
39	Lloret De Mar	50	08-06-2010		"	Canyelles - 972364504
40	Sant Pere Pescador	60	09-06-2010		"	las Palmeras - 972520506
41	Perpignan/Cabestany	70	10-06-2010		"	Mas Orfila - 0682366532
42	Narbone/Anse Galères	60	11-06-2010		"	La Nautique - 0468904819
43	Sète/Marseillan	60	12-06-2010		Sábado	Nouvelle Floride - 0467219449
44	Nimes/Souvignargues	72	13-06-2010		P/camp.	Le Pré Saint-André - 0466809585
45	P. St. Esprit - Saint André Olérargues	80	14-06-2010		"	Puget Aimé - 0466790368
46	Valence/Dieulefit	60	15-06-2010	França	"	Le Domaine des Grands Prés 0475499436
47	Vienne/Roussillon	70	16-06-2010	14	"	Hôtel Le Médicis - 0474862247
48	Lyon	60	17-06-2010		"	Indigo International - 0478356455
49	Mâcon/Matour	74	18-06-2010		"	Le Paluet - 0385597092
50	Chalon Sur  Saône	70	19-06-2010		Sábado	Pont de Bourgone - 0385482686
51	Dijon/Savigny-lès-Beaune	40	20-06-2010		P/camp.	Les Premiers Prés - 0380261506
52	Gray	75	21-06-2010		"	Municipal Longue Rive ???
53	Vesoul	70	22-06-2010		"	Procurar local. Municipal ???
54	88560 Saint Maurice sur Moselle	55	23-06-2010		"	Camping les 2 Ballons - 0329251714
55	Oberer Rieselfeldgraben 5 - Freiburg	55	24-06-2010	Alemanha	"	Massageoel-Shop - 07617679333
56	Dotternhausen 72359	76	25-06-2010	3 dias	"	Wotec-Holztechnik E.K. - 074279200-0
57	Um dia de descanso	20	26-06-2010		Sábado	"                                   "
58	Schaffhausen/Feuerthalen	70	27-06-2010	Suíça	P/camp.	Rheinwiesen - 0526593300
59	Zurich	50	28-06-2010	3 dias	"	Seebucht - 0444821612
60	St. Gallen/Bernhardzell	70	29-06-2010		"	St. Gallen-Wittenbach - 0712984969*
61	Lindau	40	30-06-2010		"	Lindau am See 0838272236
62	Seestraße 81 - 87645 Schwangau	80	01-07-2010	Alemanha	"	Brunnen - 083628273
63	86911 Dießen am Ammersee	55	02-07-2010	5 dias	"	St. Alban - 088077305
64	Munique - Zentralländstraße 49,	45	03-07-2010		Sábado	München-Thalkirchen - 0897231707
65	83209 Prien am Chiemsee	75	04-07-2010		P/camp.	Harras - 080519046-0
66	Samstraße 22 - 5023 Salzburg	65	05-07-2010		"	Nord-Sam - 0662660494
67	Um dia de descanso	20	06-07-2010	Áustria	"	"                            "
68	4085 Waldkirchen am Wesen	60	07-07-2010	4 dias	"	Nibelungen - 077187589
69	Linz - Wiener Straße 937	60	08-07-2010		"	Pichlinger See - 0732305314
70	38223 Cerná v Pošumaví Black	60	09-07-2010		"	Černá v Pošumaví - 380744125
71	386 01 Strakonice,	60	10-07-2010	República	Sábado	Chatový Kemp Luhy - Milavy 383392504
72	Boženy Němcové 2 - 39807 Kožlí	40	11-07-2010	Checa	P/camp.	Velký Vír - 382275192
73	Císařská louka 162- Praga - Praha	70	12-07-2010	6 dias	"	Císarská Louka - 257317555
74	Um dia de descanso	20	13-07-2010		"	"                               "
75	Prestanovská  - Ústí nad Labem	65	14-07-2010		"	Chatová osada Chabarovice - 475 225518
76	Dresdner Straße 113-01468 Moritzburg	60	15-07-2010		"	Feriendorf Bad Sonnenland 0351 8305495
77	Zur Schafsbrucke 7 - 15926 Luckau	88	16-07-2010		"	Campingplatz Sonnenberg - 03544 3058
78	Bakehang 9 - 14532 Kleinmachnow	75	17-07-2010	Berlin	Sábado	Hettler u. Lang GmbH u. - 033203 79684
79	14776 Brandenburg na der Havel	60	18-07-2010		P/camp.	Seecamp Malge 3 - 03381 663134
80	TeichstraBe 1 - 39326 Colbitz	65	19-07-2010	Alemanha	"	Park Heide- Camp - 039207 80291
81	Na den Schunterquellen-38375 Rabke	60	20-07-2010	11	"	Campingplatz Nord-Elm - 05355 8352
82	Na der BundesstraBe 6 - 31188 Holle	65	21-07-2010		"	Seecamp Derneburg - 05062 565
83	Hoper StraBe 1 - 31787 Hameln	60	22-07-2010		"	Ferienplatz am waldbad - 05158 2774
84	Vogelweide 2 - 33649 Bielefeld	65	23-07-2010		"	Meyer zu Bentrup GmbH - 0521 4592233
85	Dellwiger Weg 8 - 58640 Iserlohn	65	24-07-2010	Dortmund	Sábado	Campingplatz Ruhrtalblick - 02378 2768
86	Niederkasseler Deich - Dusseldorf	73	25-07-2010		P/camp.	Lorick Jurgen Kurten - 0211 591401
87	Berghem 1 - BP Gulpen - Maastricht	83	26-07-2010	Holanda	"	Havo BV - 043 4502330
88	Place Albert ler 8 - 4960 Malmedy	50	27-07-2010	Bélgica	"	Floreal Club - 080 330833
89	Route de Gilsdorf - 9234 Diekirch	65	28-07-2010	Luxemburg	"	Camping de la Sure - 89425
90	Luxemburg	35	29-07-2010	2	"	Camping Bon Accueil
91	Rue de Marche 148 - 6600 Bastogne	60	30-07-2010		"	Camping de Renval
92	Rue les tris 99 - 5020 Malone - Namur	80	31-07-2010	Bélgica	Sábado	Camping les Trieux - 081 445583
93	Nijvelsebaan 80 - Overijse - Bruxelas	60	01-08-2010	4	P/camp.	Camping Druivenland - 02 6879368
94	R. Vertes Feuilles 13 - Saint Sauveur	67	02-08-2010			Les hautes Camping - 069768748
95	27 Rue Denis Papin - Lille	50	03-08-2010			Club Lommois - 0320924819
96	62270 Frévent	75	04-08-2010		"	Domaine le Val du Ternois - 0321037879
97	Depois de Poix - Aumale	70	05-08-2010		"	Procurar no local   ???
98	76480 Jumieges	80	06-08-2010		"	la Forêt - 0235379343
99	14130 Blangy-le-Château	50	07-08-2010		Sábado	Castel du Brevedent - 0231647288
100	Um dia para ir à Praia	40	08-08-2010		P/camp.	"                              "
101	61500 Sées	75	09-08-2010			Camping Municipal - 0233288737
102	72530 Yvré l'Evêque - Le Mans	70	10-08-2010			Le Pont Romain - 0243822539
103	Route du Mans - 72800 le Lude	55	11-08-2010	França	"	Camping Municipal - 0243946770
104	Bec de Cisse - 37210 Vouvray - Tours	55	12-08-2010	Regres.	"	Municipal le Bec de Cisse - 0247526881
105	86100 Saint Sauveur la Foucaudière	75	13-08-2010	19		Les Petites Minaudières - 0549230421
106	Poitiers > 86700 Couhé	60	14-08-2010		Sábado	Camping Les Peupliers - 0549592116
107	16330 Vars	60	15-08-2010		P/camp.	Camping des Pins - 0545397547
108	17270 Le Fouilloux,	65	16-08-2010		"	La Motte Camping - 0546040839
109	33700 Mérignac -Bordeaux	75	17-08-2010		"	Base Canoes Kayaks Mexico-0558070515
110	Chemin Arriu - 40410 Pissos	60	18-08-2010		"	Camping Municipal - 0558089038
111	40100 Dax	74	19-08-2010		"	Camping les Chênes - 0558900553
112	Chemin laroque-64240 URT-Bayonne	80	20-08-2010		"	La Ferme de Mimizan - 0559562151
113	Um dia de descanso	20	21-08-2010		Sábado	"                                     "
114	Carret. 20008 S. Sebastián - Igueldo	45	22-08-2010		P/camp	Camping Igueldo - 943214502
115	S. Sebastiáne > 20830 Mutriku	45	23-08-2010		"	camping Saturrarán - 943603847
116	39700 Castro-Urdiales	75	24-08-2010		"	Camping de Castro - 942867423
117	39110 Santa Cruz De Bezana	60	25-08-2010		"	Camping Playa de Arnia - 942579450
118	33590 Ribadedeva	60	26-08-2010		"	Camping Playa De La Franca - 985412222
119	Quintes - 33314 Villaviciosa	75	27-08-2010	Espanha	"	Camping Playa España - 985894273
120	Foxu - 33150 Cudillero	55	28-08-2010	Regre.	Sábado	Concha Artedo-los Pradones - 985591108
121	33748 Tapia De Casariego	60	29-08-2010	14 dias	P/camp.	Playa de Tapia - 985472721
122	Um dia de descanso	20	30-08-2010		"	"                                                  "
123	Playa de Covas - 27850 Viveiro	60	31-08-2010		"	Camping Vivero - 982560004
124	C/ Loios 60 - 15630 Miño	60	01-09-2010		"	Camping Playa de Miño - 981784212
125	15703 Santiago De Compostela	60	02-09-2010		"	Camping as Cancelas - 981580266
126	36800 Cesantes, Redondela	70	03-09-2010		"	Camping Cesantes - 986495766
127	Urb. Ponte Romanam-36393 Baiona	50	04-09-2010		Sábado	Bayona Playa - 986350936
128	EN 13 - Mata Camarido - Caminha	45	05-09-2010	Portugal	P/camp.	Orbitur Caminha - 258921295
		7707	Quilómetros

Falta adicionar à totalidade, os quilómetros a percorrer nas cidades. O que em média dará mais uns 5 km mínimo por etapa, rondando a totalidade os 8.000 Km.

6 meses de treino para este grande desafio:
Como pessoa informada, sei que o meu RCM (Ritmo Cardíaco Máximo) é de 165 BMP (Batidas Por Minuto), e assim ao longo de 6 meses trabalho em cinco zonas de treino: a 50%, 70%, 75%, 80% e a 85% do meu RCM. Basta multiplicar o RCM por: 0,5; 0,7; 0,75; 0,8; 0,85, e através de um monitor de pulso tipo relógio, confirmar que estamos a trabalhar a um ritmo cardíaco correcto.

Os 50% são uma zona de treino para passeio lento (sem forçar), podendo conversar com os acompanhantes facilmente, e como descanso depois de um exercício intenso.
A  70% já necessito de uma curta respiração após cada frase, e rolamos a velocidade de cruzeiro, entre os 20 e 25 km/hora.
Quando após cada frase necessito de uma respiração profunda, sei que estou na zona RCM dos 80%, e em terreno plano sem vento frontal, a velocidade está acima dos 30 km/hora.
A 85% ou mais, já não é fácil falar e temos que fazer respirações profundas continuamente. Estamos perto do limiar da capacidade máxima de resistência. O corpo ainda é capaz de processar o ácido lácteo que é produzido pelo organismo como produto colateral do exercício intenso e a velocidade em plano rondará os 35 a 40 km/hora.

Como nesta viagem de 8.000 km, tenho que levar uns 30 e tal kg de bagagem, é lógico deduzir que a velocidade média será muito baixa, mas como tenho tempo, o ritmo será na ordem dos 70% do meu RCM.

Os companheiros que pensavam estar na 4ª volta a Portugal em cadeira de rodas, devem contactar se ainda desejarem participar na próxima VPCR.

Programa provisório da quarta VPCR - 2010.  (alterado, ver parte superior)

Tentarei conseguir mais uma vez, os patrocínios para a quarta volta a Portugal em cadeira de rodas, e como podem ver pelo programa provisório, o percurso foi alterado com várias finalidades: a primeira destas, é facilitar a iniciação aos três novos recrutas, num terreno muito mais plano que o dos percursos anteriores. A segunda é não sobrecarregar a maioria das Autarquias, que desde o primeiro ano nos patrocinaram, embora a uma ou outra das originais e por motivos de logística, devemos continuar a pedir a importante anual ajuda. A todas as Câmaras Municipais que nos ajudam, agradecemos o gesto solidário, muito obrigado. E a terceira e última é levar a nossa mensagem a outras regiões do país.

Esta quarta prova será uma das mais fáceis em termos de média por etapa, pois o terreno é dos mais planos e a sua extensão é muito menor se a compararmos com as dos percursos anteriores, e a sua dificuldade técnica também é muito menor.

A Rosa Carvalho e o José Lima como sempre, participaram nesta quarta prova de Norte a Sul se a saúde assim o permitir, e temos no mínimo mais três lugares disponíveis. No inicio de Janeiro 2010, lançaremos no programa os nomes daqueles que com afinco vão treinar, para no próximo Agosto se entregarem à luta de mãodalar aproximadamente 700 quilómetros por amor à camisola.

Este programa provisório pode ter que ser ligeiramente alterado, em consonância com as respostas dos patrocinadores.

Todos os que desejarem se podem inscrever para a quarta VPCR, porém devem ter em conta que apenas temos 3 lugares disponíveis, e que estes serão para os melhores. Porque por motivos de patrocínios não podemos já em 2010 alargar o numero de participantes, como numa primeira fase pensamos. Talvez consigamos em 2011 fazer acampamentos ao longo do percurso, e então o numero de participantes na VPCR subirá para uma dezena ou mais.

VPCR  2010 - Quarta  Volta a Portugal em Cadeira de Rodas